Sonoclean: Dúvidas mais frequentes sobre sono e appneia

O sono é um estado da vida com inúmeras funções

“Proteger a saúde e recuperar o indivíduo do desgaste natural das horas acordadas.”

• Restaurar energias
• Restaurar a mente
• Restaurar o corpo

3. Quais as conseqüências por dormir pouco?

Alterações hormonais;
Tendência a depressão;
Irritabilidade;
Ansiedade;
Cefaleia matinal (dor de cabeça);
Perda de atenção;
Falta de memória;
Impotência sexual;
Aumento das chances de acidentes de automóvel, trabalho e domésticos.

4. Qual o tempo ideal de sono diário?

A quantidade de sono varia conforme a idade.

• 0-3 anos - + de 10 hs diárias
• 4-6 anos - em média 10 hs
• 7-8 anos - 9 hs
• 9-14 anos - 8 hs
• 15-16 anos - 7 hs
• 17-50 anos - 6 hs
• 51 anos menos de 6 hs

Baseado em várias pesquisas, para o adulto, o ideal seria em torno de sete horas. De seis a oito horas diárias seriam os extremos.

5. Qual a importância dos sonhos?

Quando uma pessoa sonha a sua memória fica preservada. Sonhar faz bem para a memória. Através dos sonhos nós gravamos o que aprendemos e vivenciamos o que aconteceu no dia que passou.

6. Por que muitas pessoas têm dificuldades em lembrar seus sonhos?

A maioria das vezes um sonho é lembrado durante o dia ou no dia seguinte. É mais fácil lembrar o sonho, quando o sono é interrompido ao despertar. Mas, pode ser esquecido com facilidade quando iniciamos as atividades rotineiras do dia. Ao ir ao banheiro, a maioria das pessoas já esqueceu o que sonhou.

7. Todo mundo sonha?

Ninguém escapa dos sonhos, a não ser quem está sob medicação ou tenha alguma doença orgânica. Sono e sonhos também são afetados por drogas e medicamentos, incluindo o álcool. Interromper de repente certos medicamentos pode provocar pesadelos.

8. Os sonhos possuem significado?

O conteúdo dos sonhos não tem conexão lógica e nem é premonitório.

9. É normal ter pesadelos?

Pesadelos são comuns em crianças. Em adultos os pesadelos ocorrem com menos frequência. São causados por estresse, experiências traumáticas, dificuldades emocionais, drogas, medicamentos ou doença.

10. É verdade que os sonhos diminuem com a idade?

Sim. Ao longo dos anos os sonhos também diminuem. Um adulto sonha cerca de 20% do tempo em que ele dorme. Já uma pessoa com 60 anos ou mais sonha apenas 10%.

11. É verdade que podemos sonhar em preto e branco?

Sim.

Por exemplo: se você assistiu um filme em preto e branco, seu sonho será da mesma cor.

12. Por que podemos sonhar com pessoas que não conhecemos e nunca vimos na nossa frente?

Se você passou por alguém na rua ou viu na TV, sem perceber gravou a fisionomia na memória, essa face poderá aparecer em seus sonhos mesmo sem saber quem é. Pode acontecer também de ver uma imagem distorcida de alguma fisionomia conhecida.

13. O que é ronco?

É a vibração sonora provocada pela passagem do ar nos tecidos da garganta durante o sono.

14. Quais as causas do ronco?

Envelhecimento
Qualquer obstrução nasal causada por rinites, sinusites, pólipo, desvio de septo, hipertrofia de cornetos, etc.
Aumento de peso corporal
Hipertrofia de amígdalas e adenoides
Aumento da largura do pescoço e do abdômen

15. O que é apneia obstrutiva do sono?

É o distúrbio do sono com evolução lenta e progressiva, caracterizado por vários episódios de parada respiratória, por mais de 10 segundos, provocada pelo bloqueio da passagem do ar pela garganta.

16. Qual o tratamento para o ronco e a apneia?

Mudança de estilo de vida (emagrecer, fazer exercícios regulares, dormir de lado, evitar remédios para dormir, evitar bebidas alcoólicas a noite)
Uso de aparelhos intra-orais em casos de apneias leve, moderada e para as pessoas que não se acostumam com tra modalidade de tratamento
CPAP (aparelho elétrico, que empurra ar pelas narinas e abre a passagem de ar pela garganta)
Fonoaudiologia
Cirurgias

17. Quais as consequências, se não realizar o tratamento?

Quem sofre de apneia do sono tem sete vezes mais chances de sofrer acidentes de automóvel na estrada ou cidade. Muitos deles fatais.
Tem três vezes mais chances de sofrer de complicações cardiovasculares como pressão alta, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, derrames cerebrais, etc.

18. Como saber quem sofre de apneia obstrutiva do sono?